Trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc cho riêng mình, các bạn hẳn đã trải nghiệm và nhận thấy rằng, việc hình thành một thói quen tốt sẽ mất rất nhiều thời gian và đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì để thực hiện và duy trì nó. Chính vì vậy, cha mẹ hãy giúp đỡ con mình và hình thành cho chúng những thói quen hạnh phúc ngay từ lúc này. Và thậm chí, ngay cả khi bạn chưa trở thành cha mẹ, những cách thức dưới đây vẫn phù hợp khi chúng ta áp dụng cho các thành viên nhỏ tuổi trong gia đình. Sau đây là 6 cách thức để làm được điều này.
Cách thứ nhất: Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động tốt trong thời gian dài, nó còn có tác dụng tích cực đến trí nhớ, sự tập trung và kết quả học tập. Tập thể dục cũng được chứng minh là có tác dụng chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Tất cả chúng ta đều từng trải qua việc thiếu động lực để rời khỏi ghế và di chuyển. Những đứa trẻ vui vẻ chạy, leo trèo và nhảy múa một cách tự nhiên – chúng chắc chắn không hề bị thiếu năng lượng hay thiếu ham muốn! Nhưng đâu đó, nhiều người trong chúng ta trở nên ít vận động hơn. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta biết tự chủ, chúng ta có thể biến việc tập thể dục thành thói quen thường xuyên.
Thật khó bắt ép trẻ nhỏ tập luyện thể dục với sự kiểm soát, nhưng giống như người lớn, trẻ muốn làm mọi việc nếu thấy vui. Việc tham gia các hoạt động tích cực cùng gia đình sẽ dạy trẻ rằng đây là nền tảng tiêu chuẩn và vui vẻ của cuộc sống. Vì vậy, con bạn cũng cần thấy bạn thích tập thể dục.
Tạo ra một môi trường tập luyện là rất cần thiết. Dành nhiều thời gian ở công viên với các hoạt động leo trèo và nhảy, cho trẻ tự do tận hưởng khí trời, không gian và vui chơi cùng mọi người. Tùy theo lứa tuổi, bạn cũng có thể tìm môn một thể thao đồng đội nào đó mà trẻ yêu thích với lịch luyện tập cố định, khuyến khích trẻ tham gia và tham gia lâu dài.
Việc tập thể dục có ý nghĩa rất nhiều đối với trẻ không chỉ về việc nâng cao thể chất, mà còn phát triển nhận biết về thế giới xung quanh, mở rộng các mối quan hệ, giúp trẻ mạnh dạn hơn trong các hoạt động này.
Cách 2: Hòa mình vào thiên nhiên
Nếu có thể, hãy thực hiện nhiều hoạt động thể chất bên ngoài. Tất cả chúng ta đều từng thấy những trẻ vui vẻ chạy nhảy trong không khí trong lành và cảm thấy dễ chịu hơn sau một chuyến đi bộ dài trong công viên hoặc dọc theo con đường mòn. Thật vậy, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng chỉ cần kết nối với thiên nhiên cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Nếu bạn muốn con mình bớt căng thẳng và tỉnh táo hơn, hãy tập cho trẻ thói quen dành thời gian gần gũi với cây cối và không gian xanh. Những buổi dã ngoại cùng gia đình, cùng với những trẻ khác (ví như đi về vùng nông thôn hoặc đi bộ vào rừng…) có thể giúp trẻ nhận biết nhiều động thực vật khác nhau và đặt ra nhiều câu hỏi. Có thể cho trẻ trải nghiệm với các hoạt động liên quan trong khu vực đó giúp trẻ có nhiều cơ hội cảm nhận khung cảnh thiên nhiên, gắn kết với cảnh quan mới mẻ.
Cách 3: Tìm niềm đam mê của trẻ
Tìm kiếm và theo đuổi niềm đam mê trong cuộc sống là điều tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Thật vậy, có ý thức về mục đích và biết những hoạt động nào mang lại cho chúng ta niềm vui sẽ dẫn đến hạnh phúc lớn hơn.
Cách tốt nhất bạn có thể hỗ trợ trẻ là mở rộng tầm nhìn của chúng. Hãy cho trẻ cơ hội để thử nhiều thứ - thậm chí cả những thứ mà bản thân bạn có thể không thích! Hãy làm theo sự dẫn dắt của trẻ và lắng nghe khi trẻ nói với bạn những gì trẻ làm và không thích. Khi đó, trẻ sẽ tự nhiên thu hẹp phạm vi theo đuổi những mục tiêu mang lại hạnh phúc cho trẻ. Nếu có cơ hội luyện tập thường xuyên và nhận thấy sự tiến bộ, trẻ có nhiều khả năng tiếp tục sở thích này khi đến tuổi thiếu niên.
Có một điểm cần lưu ý: Trong việc tìm niềm đam mê của trẻ, cha mẹ không nên ép buộc trẻ phải tham gia hoạt động – mà cần hỗ trợ trẻ đưa ra các lựa chọn. Việc hỗ trợ trẻ thay vì thúc ép sẽ giúp trẻ tìm thấy niềm đam mê và sở thích của mình và học cách đi theo con đường riêng của mình để tới thành công và hạnh phúc.
Cách 4: Viết nhật ký
Có nhiều hình thức viết nhật ký khác nhau và gần đây nó đã trở thành một công cụ phổ biến đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe tâm thần tốt. Thực hành lòng biết ơn, kể cả trên giấy, có thể thúc đẩy hạnh phúc, chánh niệm và sự sáng suốt.
Và khoa học cho thấy nó có thể giúp tạo ra những đứa trẻ hài lòng. Thực hành lòng biết ơn có liên quan đến hạnh phúc trong một nghiên cứu ở trẻ 5 tuổi. Một nghiên cứu khác quan sát thanh thiếu niên đã tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa lòng biết ơn, sự hài lòng trong cuộc sống và sự lạc quan. Vì vậy, dù con bạn ở độ tuổi nào, chúng đều có thể được hưởng lợi.
Một khi trẻ có thói quen bày tỏ lòng biết ơn bằng lời nói, khi lớn lên, trẻ có thể chuyển sang viết nó ra giấy. Bạn có thể cho trẻ ý tưởng, nhưng sẽ hiệu quả nhất nếu trẻ tự khám phá ra cách viết nhật ký mà trẻ thấy hữu ích nhất.
Khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên, chúng có thể chọn không chia sẻ quá trình và những gì chúng viết trong nhật ký với cha mẹ, nhưng hãy yên tâm khi biết rằng việc xử lý cảm xúc trên giấy và cảm thấy biết ơn về tất cả những gì chúng đang có sẽ giúp chúng hạnh phúc. Tạo cơ hội cho trẻ duy trì thói quen tích cực này là điều rất tốt mà bạn có thể giúp chúng.
Cách 5: Thói quen ngủ ngon
Giấc ngủ thể hiện sức khỏe của mỗi người. Thức giấc nhiều lần trong đêm, giấc ngủ bị xáo trộn và điều này ảnh hưởng rất nhiều tới những việc tiếp theo của một ngày mới. Một đêm ngon giấc mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta cả về thể chất và tinh thần.
Việc của cha mẹ là ngay từ khi trẻ vẫn còn bé, cần giúp trẻ hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ và dạy chúng nhận biết điều gì tạo nên một môi trường ngủ phù hợp, ví như giường ngủ sạch sẽ, thoải mái, an toàn, không quá nóng, cùng nhau tham gia các hoạt động yên tĩnh như đọc thơ, đọc truyện trước khi đi ngủ,…
Cách 6: Đừng khen ngợi quá nhiều
Việc khen ngợi trẻ quá mức hoặc quá nhiều về một điều gì đó có thể khiến trẻ cảm thấy nhàm chán hoặc không coi trọng lời khen, hoặc khiến trẻ bị “định danh” vào một khả năng tốt đẹp nào đó. Đưa ra phản hồi tích cực bằng việc khen ngợi là điều đáng nên làm, nhưng lạm dụng nó sẽ trở nên phản tác dụng. Cần phải cho trẻ nhận ra những sai lầm bằng cách nhận xét về cách trẻ thể hiện hoặc giải quyết một việc mà trẻ vừa làm.
Tóm tắt
Là một người cha và một người mẹ, giúp con bắt đầu một cuộc đời hạnh phúc chính là một nhiệm vụ mà cha mẹ cần phải làm vì tương lai cho con trẻ và cho chính chúng ta. Mặc dù cuộc sống không phải lúc nào cũng vui vẻ và hạnh phúc, nhưng tạo cho con có những thói quen giúp tăng cường sức khỏe tinh thần lành mạnh và cơ hội tìm kiếm niềm vui là việc làm cần thiết.
Hạnh phúc có tác dụng lan truyền giữa các thành viên trong gia đình. Cha mẹ vui vẻ, lạc quan và hạnh phúc cũng có thể làm cho trẻ cảm thấy hạnh phúc. Nhìn nhận mọi việc một cách khách quan và tích cực đem lại bầu không khí hạnh phúc trong gia đình.
--------------
Dịch và tham khảo tài liệu “Happy Children: 6 secrets to raising joyful kids” của Molly Scanlan. Nguồn: https://www.happiness.com/magazine/relationships/happy-children-kids/
Nguồn ảnh đại diện: https://reatimes.vn/em-be-hanh-phuc-va-mien-dat-yeu-thuong-24200.html
Minh Thu